يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ولكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.

• تعتبر الخلاطات الطبيعية ، مثل النectar ، الشراب، و xylitol.
• يستخدم stevia لتقليل كمية السكر في الأطعمة المشروبات.
• يساعد ginger على تنظيم مستويات السكر في الدم.

إن البدائل الطبيعية للسكر ، هي خيار مثالي للحفاظ على صحتك .

أفضل السكر الطبيعية

يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: ال xylitol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لتحقيق مذاق حلو دون التأثير على مستويات السكر في الدم.

• ال Honig
• الحليب الداكن
• الموالح

يُنصح مراجعة طبيبك قبل تغيير السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مسبقة.

فوائد استخدام بدائل السكر

يقدم استخدام بدائل السكر خيارًا صحيًّا ل@الحد من كمية السكر المتوفّر في نظامنا الغذائي. وذلك بدائل السكر غالبًا تمثل عناصر ذات سعرات حرارية أقل. هذا يساعد ذلك على التخفيف النسبة إلى الوزن, وبالتالي تسهيل التحكم في قيمة أنسولين.

غير ذلك, يُمكن بدائل السكر تُساهم في خفض العدوى: أمراض القلب و more info المرض السكري.

مُميّز وصفات طعام مع بدائل السكر

هل يفضّل تناول الأطعمة اللذيذة دون السكر? لا يتعيّن أن تفقد النكهات اللذيذة! يمكنك استخدام بدائل السكريات مثل المربى أو الملح. يُمكن طهو وجبات المفضلة لديك بصورة أكثر صحة!

• المحلب
• الأناناس
• الشوكولاتة الداكنة

تحديد بدائل السكر المناسبة

يُعدّ اختيار بدائل السكر المناسبة أمراً مهمّاً. لِذا, يجب أن يكون الأشخاص على إلمام ب صفات كل بديل لتقييم مدى مثاليّته لاحتياجاته الخاصّة.

• يُفضل أن نوع السكر البديل يكون بنوع الوجبات التي سيستخدم.
• يجب أن كمية السكر البديل تتماشى مع المعادلة.
• يُؤخذ في الاعتبار الوقاية تنظر

تخفّف استهلاك السكر باستخدام البدائل

يُعد السكر مُؤثِّرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والإفراط في استهلاكه قد يتسبّب مشاكل صحية كذلك. لتقليل استهلاك السكر، يمكنك التحكم البدائل المُناسبة.

• يتبنى استخدام شراب الذرة بكميات قليلة.
• يمكن تغيير السكر عن طريق القهوة والشاي بال المشروبات الطبيعية
• تفادى الأطعمة المُقَدَّسة التي
معسكر.